你遇到过这种情况吗？迷迷糊糊快要睡着的时候，身体突然剧烈抽搐了一下，把自己惊醒了。
在民间，这种现象被认为是在ldquo高大rdquo、ldquo猝死rdquo等等，各种说法层出不穷，其实都是错的。
对此，生命时报专门找了一位专家为您解答。
医生说，睡觉时剧烈摇晃的现象叫ldquo睡眠惊吓rdquo，也叫ldquo滴答入睡rdquo或者ldquo睡眠前肌阵挛。。
美国睡眠协会指出，大约70%的人一生中至少会经历一次入睡抽动，其中10%的人每天会经历一次。
其实我刚睡着的时候，肌肉放松了，大脑有一部分睡着了，但还有一部分没有完全睡着。
这时大脑已经放松了对四肢的控制。这时候如果大脑受到刺激，比如有人说话，汽车鸣笛，局部肌肉可能会突然抽搐。
这种抽搐通常发生在睡眠和浅睡眠期间，通常伴有自由落体的感觉或模糊的梦境，并可导致醒来。
那么有什么危险信号吗？
医生说，大多数睡眠抽搐和打嗝、眼皮跳、疲劳、精神紧张时的肌肉抽搐一样正常，不必担心。
而且入睡时抽搐通常不会影响睡眠。反而可能会让你睡得更深，和猝死没有关系。
但如果过于频繁的入睡和抽搐，可能是身体有四个方面在报警:焦虑和紧张；缺钙；脑损伤；不宁腿综合征。
以上四种情况都可能导致频繁抽搐。如果出现这种情况，要尽量做到规律作息，并在睡前一段时间学会释放压力，调整饮食习惯，拉伸肌肉。
一般会慢慢缓解，但如果还是不能缓解，就需要去医院检查是否有其他潜在疾病。
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